На сайте 100500 рефератов в 150 категориях	Искать реферат
Рефераты на 5 с плюсом С нашим сайтом написать реферат проще простого

Культура личной гигиены

Категория: Медицина, БЖД

версия для печати

Страница: [1] [2]

Соблюдение гигиенических требований в жизни каждого человека всегда было очень важным фактором сохраненияздоровья и повышения работоспособности. По данным ВОЗ, в общей совокупности факторов, обусловливающих состояние здоровья человека (генетические факторы, уровень и доступность медицинской помощи, экологическое состояние окружающей среды и образ жизни), удельный вес последнего составляет более 50%. Особое значение приобретает здоровый образ жизни в современных экологическихусловиях, в ситуации, когда проведение первичной профилактики различных заболеваний, необходимость повышения естественного иммунитета и сопротивляемости к воздействию многочисленных неблагоприятных факторов окружающей среды является ведущей задачей всей медицинской науки.

Фундаментом здорового образа жизни, эффективной первичной и вторичной профилактики различныхзаболеваний является личная гигиена — комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности человека.

Гигиена тела, обеспечения его чистоты, уход за кожей и волосами являются древнейшими элементами личной гигиены . Систематическое умывание обеспечивает чистоту и нормальноефункционирования кожи, что очень важно в связи с ее физиологической ролью.

Так, через кожу за один час выделяется 10-20 мл пота. При выполнении тяжелой работы и перегревании это количество может увеличиваться до 300-500 мл и выше. Ежесуточно через кожу взрослого человека выделяется до 15-40 г кожного жира, в состав которого входят различные жировые кислоты,белки и другие вещества, происходит отшелушивания до 15 г эпидермиса, ороговевающего.

Добавление к мылу ланолина, входящей, в частности, в рецептуру «Детского» мыла, смягчает раздражающее действие щелочей. Восстановлению кислой реакции кожи, определяющий ее бактерицидное действие, способствует полоскания смесью, в состав которой входит уксусная кислота.

В процессе производствав туалетные мыла, в зависимости от их назначения и товарной группы, вводят различные красители, лечебно-профилактические и дезинфекционные средства.

Горячие (40-60 ° С) мыльные растворы уничтожают 80-90% микрофлоры из инфицированной поверхности. Для обеспечения высокого дезинфицирующего эффекта рекомендуется после намыливания рук в течение 1,5-2 мин. обрабатывать их мыльнымпеной, после чего смывать ее теплой водой.

качестве средства гигиенического ухода за телом у населения многих стран мира широкое распространение получило купания в банях. Исходя из исторических описаний, простейшие конструкции бань люди использовали еще в глубокой древности, на стадии первобытнообщинного строя. Бани были известны скифам, в Древней Индии,Вавилоне, Египте, Персии и других местах. Особенно известными были бани в Древнем Риме, где общее их количество превышало 800. Многие крупные римских бань (термы Каракаллы, Диоклетиана) вошли в историю как образцы архитектуры и строительной техники, включая в свой состав не только банные, но и гимнастические и массажные помещения,библиотеки и места отдыха. Термы Каракаллы, например, имели площадь 16 га и могли одновременно принять и разместить около 3000 человек.

Основной способ гигиенического ухода за полостью рта — дважды в день (утром и перед сном) чистить зубы. Чистка зубов необходимо для уничтожения зубного налета, замедление процессов образования зубногокамня, который является одним из главных факторов развития кариеса и пародонтоза, уничтожения неприятного запаха изо рта, уменьшение количества микроорганизмов в полости рта, в том числе и условно-патогенных, для развития которых в ней есть необходимые питательные вещества и благоприятные по температуре и влажности условия .

Для механической чистки зубов используютспециальные зубные порошки и пасты. Главными компонентами зубного порошка является очищенная мел и различные приложения. Свойства зубного порошка очищать зубы и массировать десны достаточно высоки, однако его главным недостатком по сравнению с пастами является абразивный влияние на эмаль зубов: Преимуществом паст, в состав которых входит значительно меньше мела, чем в состав зубныхпорошков, есть и возможность создания разнообразных Композиций по составу, удобство и гигиеничность пользования. Ассортимент зубных паст включает гигиенические и лечебно-профилактические пасты. В рецептуру лечебно-профилактических паст, в отличие от гигиенических, с целью создания противовоспалительного, фторзамещенных положительного влияния на зубы и десны вводятсяразличные биологически активные вещества: витамины, растительные экстракты, минеральные соли, микроэлементы и т.д..

Чистят зубы специальными зубными щеточками, отличающихся друг от друга размерами рабочей поверхности, материалом (из свиной щетины или синтетических волокон) и формой. Удобнее применять щетки с вогнутой рабочей поверхностью до 3-3,6 смдля взрослых и до 2,5-3 см для детей.

Достаточно эффективным способом удержания зубных щеток в чистоте и предотвращения сильном их бактериальной обсемененности является хорошо промывание проточной водой после использования и покрытие рабочей поверхности мыльной пеной, которая легко смывается перед последующим использованием.

Увеличение занятости населения трудовойдеятельностью, не требующей физических нагрузок и двигательной активности, механизация быта, развитие транспорта и средств связи способствуют снижению энергозатрат и, вместо того, повышению нервно-психической нагрузки, появление неблагоприятных последствий нерационального питания. При таких условиях постоянные занятия физической культурой и спортом становятся очень важнымэлементом личной гигиены и здорового образа жизни каждого человека. Значение этих занятий разнообразна: они позволяют сбалансировать энергозатраты, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благоприятно влияют на функциональное состояние ЦНС и других органов и систем, ослабляющих гипоксическое состояние, связанное с застаивания крови в органахмалого таза, активизируют обменные процессы, повышают уровень работоспособности и степень сопротивляемости к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды.

Основными компонентами физической культуры является ходьба, бег, утренняя гигиеническая гимнастика, плавание, различные виды спортивных игр и занятий. Простейшими видами физической культуры должны заниматьсявсе практически здоровые взрослые и дети. Обязательным элементом режима дня должны быть адаптированы физические упражнения и для большей части лиц, больных на любые хронические заболевания.

Физическая нагрузка, как правило, должен быть индивидуальным и исходить из реального состояния здоровья, возраста и подготовленности человека.

Закаливание — это повышениеустойчивости организма к воздействию колебаний температуры воздуха и воды, влажности воздуха, атмосферного давления, солнечной радиации и других физических факторов окружающей среды. В физиологическом отношении закаливание рассматривается как адаптация, которая достигается длительным тренировкам, влиянием того или иного закаливающих фактора или комплекса факторов.Закаливание повышает адаптационные возможности организма не только к климатопогодных, но и к физико-химических, биологических и психологических факторов, снижает чувствительность к респираторным и инфекционным заболеваниям, повышает работоспособность, способствует формированию положительного психоэмоционального состояния, обеспечивает положительные морфологические и функциональные изменения: болеединамическими становятся процессы терморегуляции, повышается барьерная функция кожи, происходит утолщение эпидермиса, увеличивается емкость воды в тканях.

Обязательным условием здорового образа жизни является отказ

от вредных привычек, в частности курения, употребление алкоголя, наркотиков, половых извращений и т.д..

Курение повышает содержание в кровикарбоксигемоглобина, обуславливает гипоксию тканей, негативно влияет на функции желудка и эндокринных желез, кровеносные сосуды, зубы, полость рта, ухудшает память и внимание, снижает умственную работоспособность. Средняя продолжительность жизни курящих, на 5-7 лет короче, чем тех, кто не курит.

Появившись на ранних этапах зарождения человеческогообщества, одежда прошел значительную эволюцию.

Страница: [1] [2]

версия для печати